Trečiadienis - kojadienis su @grazvydasgrubas. Netiki tuo, ką matai? Ateik ir išbandyk savo jėgas. Jei pritrūksi svorių - mielai padėsim. Kad nereiktų skaičiuoti blynų, truputi matematikos - bendras svoris apie 600kg.
#sportonamai #squats #fitlifestyle ...

1.Reverse incline cable lateral raises.
2.Incline cable lateral raises.

Smagūs pratimai apkrauti šoninę bei priekinę pečių deltas.
✅Vienodas pasipriešinimas visose pratimo amplitudės fazėse, taškuose
✅ visiškai saugi juosmens sritis, kuri izoliuojama ir neapkraunama.
✅ nesunku valdyti ir paskirstyti krūvį, tenkantį šoninei/priekinei (lateral/anterior) deltoms
✅ lengvai įkomponuojama izometrika pratime.

Kiti privalumai:
👌 tinka asmenims, turintiem juosmens traumų, stuburo išvaržų, tarpslankstelinių diskų problemų
👌 eliminuojamas "swing" metodas, kuriuo svoris pakeliamas inercijos būdu
👌 labiau izoliuotas pratimas, kuris padeda pradedančiajam lengviau pajusti tinkamą raumenų darbą šio pratimo metu.

Galimos klaidos:
❌ per sunkus parinktas svoris, vedantis į traumas bei krūvio perskirstymą trapeciniam raumeniui.
❌ per staigus svorio atleidimas, atpalaiduojant raumenį, taip prarandant svarbią dalį pratimo esmės, privedantis prie traumų.

#personaltrainer #teamkunokultas #kunokultas #vsfitnessvilnius #sportonamai #shouldersworkout #bodybuildinglifesyle #bodybuilder #getbig #getshredded #stayhealthy #fitnessaddict #treneris #asmeninistreneris ...

Jeigu galėčiau išsirinkti vieną vienintelį pratimą... Yup, tai būtų back squats 👌

#squats #barbell #personaltrainer #sportonamai ...

Pump that asssssss... simple but effective workout 🍑😱⁉️💁🏽 #sportonamai #torivikksports ...